雌性激素减少引起更年期综合征，这种症状是身体的功能改变引起的生理现象，适应一段时间以后会渐渐的自愈。代怀孕网专家表示这时应该注意有充足的睡眠、劳逸结合必须保持情绪稳定。 有条件的话参加一些集体娱乐活动，健身活动，没事的时候练练瑜伽，跳广场舞、打太极、步行等。晚饭后散步运动。每天睡前用温水泡脚，牛奶有助于睡眠。
1、更年期关键的食疗
这个时期多吃水果蔬菜，少吃含脂肪多的动物食品，饮食定时定量，更年期免疫力会下降可补充一些蛋白质和补充钙，多吃水果、小米饭、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜等，这些食物有利于神经系统，还能促进消化提高睡眠质量的作用。
2、对身体的护理
更年期容易患身心疾病。如心脑血管疾病，肿瘤、内分泌代谢疾病、骨质疏松等。所以要学会自我保健知识，减少更年期症状的发生。有的女性补充激素，这要注意药量的控制，过多的用激素药对身体健康不利。
3、更年期的饮食
这个时期容易睡眠不好，血压容易升高，多吃安神稳压的食物，像小米、牛奶、芹菜、红枣、山楂、桑葚等。还适合富含维生素B组食物，粗粮类、新鲜蔬菜、水果、菌类蔬菜等。如菠菜、蘑菇类、西红柿、油菜、香蕉、苹果等。
尽量不吃辣椒、葱蒜等刺激性的辛辣食物。肥肉、蛋黄、鱼子含有高脂肪和高胆固醇，尽量少吃。少吃盐菜类，盐蛋、腌肉等，平时做到少盐多醋。
有条件的可以制作食补粥，如银耳粥，(银耳10克，粳米150克，白糖20克)。它有美容养颜，清肺热益脾胃的功效效。还有葡萄干莲子枣粥(葡萄干50克，莲子30克，红枣15颗，栗米100克 )。此粥有健脾补虚，养血补血的功效。
代怀孕网专家表示，更年期要时刻保持愉悦的心情，常言道：人到中年百事多。由于工作的繁忙，家庭的负担，不免有心烦，急躁等负面情绪产生。有一个良好的心态，用宽阔的胸怀接受生活中的一切事物。这样自己才会心情舒畅，情绪稳定。对更年期的妇女来说可以很好地控制和减少更年期综合征的发生。
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